Chega de Sofrimento

     Se você está entre as 70% das adolescentes brasileiras que sofrem com cólica mesntrual todos os meses,saiba que há como minimizar essa dor.A alta produção de Hormônio no útero durante a adolescência é a razão de grande parte das cólicas nesse período.Atividades físicas e dietas balanceadas podem ajudar a amenizar essas dores.

             Exercícios

              Ao realizar exercícios durante cerca
             de 30 minutos,o organismo produz
            endorfina,substância responsável pe-
            lo humor,ajudando a aliviar e a preve-
            nir a dor.

            Calor
           
            Recorra a uma bolsa térmica,um cober-
            tor ou um banho quente.O calor aumen-
           ta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os
           músculos contraídos na região.

           Alimentação
           Coma vegetais,nozes,peixes e derivados
           do leite,alimentos que diminuem as có-
           licas.Por outro lado,evite cafeína
           (refrigerantes de cola,café e chocolate).

                        #FICADICA

By:Bruna e Aline